OVERNIGHT OATMEAL

HJEMMETRÆNING

Forleden dag ville jeg rigtig gerne nå at træne lidt baglår og baller efter min løbetræning, men jeg nåede det desværre ikke, så jeg fik istedet trænet lidt hjemme 🙂
Christopher elsker at være udenfor, så jeg fik lige klemt et par øvelser ind her og det kunne mærkes dagen efter. DEJLIGT.

Træningsprogrammet:
Jeg benytter elastik for mere modstand – kan købes i flere sportsbutikker.
De er dog ikke nødvendige 🙂 

Udfør alle øvelserne efter hinanden, 10 gentagelser (mere eller mindre, alt efter din form) 
Jeg lavede dette cirkelprogram á 3 gange.

  • 10x Squats (Elastik under knæ)
  • 10x Jump squats (Elastik under knæ)
  • 10x Squats med sidekick (Elastik under knæ)
  • 10x Jumping lunges eller alm lunges.
  • 10x Glute kickback (Elastik over knæene)
  • 10x Jumping lunges på stol

God fornøjelse 🙂

Videoen er af alle øvelser i programmets rækkefølge 🙂

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

OVERNIGHT OATMEAL