INVESTER I DIG SELV

3-4 dage om ugen er jeg oppe kl. 5 for at nå i Pro-Fit Gym , sørge for centeret ser fint ud og tager derefter min egen træning, inden min første personlig træning starter. Også de dage jeg ikke skal træne er jeg tidligt oppe for, at bruge tiden på mig selv, meditere, udstrækning eller bare hygger med te. Tidligere har jeg trænet i arbejdstiden eller planlagt det, så jeg blev færdig med mine arbejdsopgaver og kunne nå min egen træning inden jeg skulle hente Christopher, dette fungerede ikke, da der oftest opstod uforudsete arbejds opgaver i centeret eller jeg fik dårlig samvittighed med ikke at benytte den tid jeg kunne, på Christopher. Mit nuværende træningsprogram er på 3-4 dage...

AFTEN SNACK – SOYA RISTEDE MANDLER

NØJ de er lækre ! Når den søde tand melder sig om aftenerne, er disse et rigtig lækkert alternativ. De mætter hurtigt og så er mandler jo fulde af sunde fedtsyrer, E-vitamin, kobber, magnesium og proteiner! Win win. Ingredienser: Mandler Soya Salt Fremgangsmåde: Hæld mandlerne på en pande hvor de skal varmes helt op. Ryst panden og lad mandlerne blive varme. Når de begynder at poppe og blive mørkere, sluk da for panden. Hæld nu soya over mandlerne mens panden rystes. Når alt soya er trængt ind  i mandlerne, kan du tage dem ud og lade tørre. 🙂 Næringsindhold:  50g. mandler indeholder 278kcal. Kulhydrat: 6,5g. Fedt: 22g. Protein: 14g.

NOCCO SAMPLING

Wuhuuu – I dag sampler jeg med Team NOCCO i Fitness World Køge! Du kan få en gratis NOCCO hvis du enten squatter eller dødløfter din egen vægt én gang. Jeg er der mellem kl. 16.00-17.00. Ses vi? 😀

HJEMMETRÆNING

Forleden dag ville jeg rigtig gerne nå at træne lidt baglår og baller efter min løbetræning, men jeg nåede det desværre ikke, så jeg fik istedet trænet lidt hjemme 🙂 Christopher elsker at være udenfor, så jeg fik lige klemt et par øvelser ind her og det kunne mærkes dagen efter. DEJLIGT. Træningsprogrammet: Jeg benytter elastik for mere modstand – kan købes i flere sportsbutikker. De er dog ikke nødvendige 🙂  Udfør alle øvelserne efter hinanden, 10 gentagelser (mere eller mindre, alt efter din form)  Jeg lavede dette cirkelprogram á 3 gange. 10x Squats (Elastik under knæ) 10x Jump squats (Elastik under knæ) 10x Squats med sidekick (Elastik under knæ) 10x Jumping lunges eller alm lunges. 10x Glute kickback (Elastik over...

Voksentid – Kurhotel Skodsborg

Da jeg d. 5 September fyldte år, fik jeg i fødselsdags gave fra Kenneth et ophold på Skodsborg spa og kurhotel som vi denne weekend endelig fik benyttet os af. Vi har de seneste weekender haft travlt med arbejde, atleters konkurrencer, team dag og Christophers fødselsdag – så det var først denne weekend vi fandt plads i kalenderen til en nat ude hvor mine forældre passede Christopher 🙂 Vi checkede ind kl. 15.30, hvor vi havde fået et super lækkert og stort værelse med altan, bad mm. En time senere havde vi tid til massage – så lige en hurtig tur i lobbyen til en kop kaffe og så afsted med badekåbe og sutsko 🙂 Hold op det var lækkert!!    ...
Older posts